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Aug 03, 2026

Hautpflege ab 40: Was die Haut wirklich braucht – und was du getrost vergessen kannst

„Läuft, nicht rennt!" – wer auf Social Media unterwegs ist, kennt den Sog. Kaum eine Woche vergeht ohne das nächste Wundermittel, den nächsten Hype-Wirkstoff, die nächste 10-Schritte-Routine. Und wer ab 40 ist, hat das Gefühl: jetzt erst recht, jetzt muss ich aufrüsten.

Aber stimmt das wirklich? Was braucht die Haut ab 40 tatsächlich? Und was ist bloß Marketing?

Basics first: Die drei Dinge, die wirklich zählen

Bevor es um Seren, Wirkstoffe und Skincare-Trends geht, lohnt sich ein Schritt zurück. Denn die Basis einer guten Hautpflege-Routine ab 40 ist weder teuer noch kompliziert. Sie besteht aus genau drei Dingen:

Milde Reinigung – morgens oft optional, abends Pflicht (Sonnenschutz, Make-up, Tagesschmutz runter)
Feuchtigkeitspflege – unterschätzt, aber enorm wirksam. Gut versorgte Haut sieht besser aus, bevor man überhaupt an weitere Wirkstoffe denkt
Sonnenschutz – das Wirksamste, was man für die Haut tun kann. Mindestens LSF 30, besser 50, täglich, auch im Winter

Wer diese drei Schritte konsequent umsetzt, hat bereits mehr getan als die meisten. Alles andere ist ein Add-on.

Was sich ab 40 an der Haut verändert

Die Haut verändert sich im Laufe des Lebens, das ist normal und kein Grund zur Panik. Ab 40, und verstärkt in den Wechseljahren, passieren vor allem drei Dinge:

Sie wird trockener. Der Öl- und Feuchtigkeitshaushalt verschiebt sich. Das Spannungsgefühl nach der Reinigung, das viele kennen, ist ein klares Signal: Die Haut braucht mehr Lipide und Feuchthalter.

Der Kollagenspiegel sinkt. Kollagen beginnt schon ab Mitte 20 abzunehmen, macht aber ab 40 einen deutlicheren Abfall. Die Haut verliert an Elastizität und Volumen.

Pigmentflecken nehmen zu. Die beste Vorbeugung dagegen ist, wenig überraschend: Sonnenschutz mit hohem UVA-Anteil.

Von A bis C: Diese Wirkstoffe solltest du kennen

Neben der äußeren Pflegeroutine spielt auch die Nährstoffversorgung von innen eine Rolle. Die folgenden Vitamine beziehen sich auf die Aufnahme über Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel, auf die du zusätzlich zur äußeren Anwendung über Cremes oder Seren achten kannst. Hier sind die Wirkstoffe, die gut erforscht und wirklich sinnvoll sein können:

Vitamin A (Retinol/Retinal): Einer der am besten erforschten Wirkstoffe überhaupt. Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Haut und zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei . Abends anwenden, maximal zwei- bis dreimal pro Woche, immer mit einer guten Feuchtigkeitspflege kombinieren. Nicht täglich und nicht morgens.

Niacin (Vitamin B3): Vielseitig, gut verträglich und zu Recht gehypt. Niacin trägt zur Erhaltung normaler Haut, zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Morgens ideal, zum Beispiel als Serum unter dem Sonnenschutz.

Vitamin C: Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung und für eine normale Funktion der Haut bei und trägt zusätzlich dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Ebenfalls morgens eine gute Wahl, besonders in Kombination mit Sonnenschutz.

Wichtig: Geduld. Die Haut braucht mindestens vier bis sechs Wochen, um auf neue Wirkstoffe zu reagieren.

Skincare-Mythen, die du vergessen kannst

„Naturkosmetik ist automatisch besser." Alles ist Chemie, auch Wasser. Entscheidend ist nicht, ob ein Inhaltsstoff synthetisch oder natürlich klingt, sondern ob er für die eigene Haut geeignet ist. DIY-Cremes aus der Küche sind übrigens keine gute Idee: unkontrollierter pH-Wert, keine Stabilität, Allergierisiko.

„Teure Cremes wirken besser." Nicht unbedingt. Es gibt sehr gute Produkte aus der Drogerie und überteuerte Produkte mit wenig dahinter. Preis sagt nichts über Wirksamkeit aus.

„Drei Liter Wasser am Tag glätten Falten." Wasser ist eine gute Basis, aber kein Faltenkiller. Die Haut von außen mit Feuchthaltern und Lipiden zu versorgen ist deutlich wirksamer.

„Augencreme ist unverzichtbar." Nur dann, wenn die Gesichtscreme beduftet ist. Die Augenpartie ist empfindlich und verträgt keine Duftstoffe. Wer eine milde, parfümfreie Gesichtscreme verwendet, kann sie auch um die Augen nutzen.

„Die Sonnencreme vom letzten Sommer ist wertlos." Nicht wertlos, aber vielleicht etwas weniger wirksam. Wer Sonnenschutz täglich und großzügig aufträgt, braucht sich darüber ohnehin keine Sorgen zu machen: Eine Tube sollte deutlich vor Ablauf aufgebraucht sein.

Die Hautpflege-Routine ab 40: Ein realistischer Vorschlag

Morgens: Milde Reinigung (optional) → antioxidatives Serum (Niacinamid oder Vitamin C, nicht beides gleichzeitig) → Sonnenschutz LSF 50

Abends: Gründliche Reinigung → zwei- bis dreimal pro Woche Vitamin-A-Produkt → Feuchtigkeitscreme

Das war es. Wer mehr möchte, kann ergänzen. Wer damit zufrieden ist, braucht nichts dazu zu kaufen.

H2: Was die Haut am Körper braucht – und warum das ab 40 wichtiger wird

Hautpflege hört nicht am Kinn auf. Gerade ab 40 und in den Wechseljahren verändert sich auch die Körperhaut: Sie wird trockener, das Spannungsgefühl nach der Dusche intensiver, das Bindegewebe weniger prall. Das ist keine Katastrophe – sondern einfach eine Veränderung, auf die man reagieren kann. Und genau das ist der Kern von Pro-Aging: nicht kämpfen, sondern verstehen und pflegen.

Die Glow25 Collagen Body Booster Creme. ist eine Körpercreme, die auf genau diese veränderten Bedürfnisse eingeht: mit Feuchtigkeit, Barrierepflege und einer Textur, die sich gut in den Alltag integrieren lässt. Ein konkreter Fürsorge-Schritt für die Haut, die man täglich trägt.

Und für die Augenpartie, die Ying Hösel im Gespräch als besonders empfindliche Zone beschreibt: Die Glow25 Collagen Booster Augenpads sind ein tolles Tool für Momente, in denen man der Augenpartie etwas Gutes tun möchte – morgens nach einer kurzen Nacht, vor einem langen Tag oder einfach weil es sich gut anfühlt. 15 Minuten, parfümfrei, mit Palmitoyl-Peptid und Hyaluronsäure, ein- bis zweimal pro Woche oder bei Bedarf.

Was wirklich zählt: Wissen statt Hype

Gute Hautpflege ist kein Zufall und kein Wettbewerb. Sie ist das Ergebnis von Wissen, Geduld und den richtigen Entscheidungen für die eigene Haut. Nicht für die Haut auf Instagram.

Wer die Basics hat, braucht keine zehn Schritte. Wer seinen Hauttyp kennt, kauft gezielter. Und wer aufhört, jede Woche einem neuen Hype hinterherzulaufen, spart Geld und schont die Haut.

Interessant? Mehr dazu im Podcast

Wenn du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, hör gerne in die aktuelle Folge “Die großen Mythen der Skincare” von Glow Up Your Life rein. Katja Burkard spricht dort mit Ying Hösl, bekannt als die_skingenieurin auf Instagram. Als Verfahrenstechnikerin und Kosmetikwissenschaftlerin erklärt sie komplexe Zusammenhänge verständlich und alltagstauglich, ohne Hypes und ohne leere Versprechen. Sie weiß, wie Cremes formuliert werden, was Wirkstoffe wirklich können und wo Marketing aufhört und Wissenschaft anfängt.

Im Gespräch räumt sie mit den größten Skincare-Mythen auf und zeigt, dass gute Hautpflege ab 40 weder teuer noch kompliziert sein muss. Und wenn du Lust auf mehr Folgen hast, findest du sie in der Overview,

Die Folge ist auf all diesen Podcast-Plattformen verfügbar:

Aug 03, 2026